Ejercicio para Glúteos
Pasos a Seguir
1.
Ponte derecho, abres y cierras los pies, das un
poco de relajación en la cabeza.
2.
Te apoyas en el respaldo de una silla y estas
subiendo y bajando has 3 repeticiones de 10
3.
Te apoyas en tus rodillas y manos y levantas el
pie derecho y luego lo bajas has 2
repeticiones de 10, luego con el pie
izquierdo has lo mismo.
4.
Te quedas apoyada en tus manos y rodillas y
levantaras la pierna suavemente
pero esta vez solamente llegaras a la mitad
esta repetición la aras 2 de
10, luego lo repites con el pie izquierdo.
5.
Te das vuelta y te apoyas en manos y pies en
posición de mesita,
y estas subiendo y bajando el torso.
