Ejercicio para Glúteos

Ejercicio para Glúteos

Pasos a Seguir

1.       Ponte derecho, abres y cierras los pies, das un poco de relajación en la cabeza.



2.       Te apoyas en el respaldo de una silla y estas subiendo y bajando has 3 repeticiones de 10


3.       Te apoyas en tus rodillas y manos y levantas el pie derecho y luego lo bajas has 2 
repeticiones de 10, luego con el pie izquierdo has lo mismo.


4.       Te quedas apoyada en tus manos y rodillas y levantaras la pierna suavemente 
pero esta vez solamente llegaras a la mitad esta repetición la aras 2 de
10, luego lo repites con el pie izquierdo.




5.       Te das vuelta y te apoyas en manos y pies en posición de mesita, 
y estas subiendo y bajando el torso.